Berikut beberapa cara peregangan otot sederhana yang bisa anda lakukan disela waktu kerja untuk melemaskan otot-otot yang tegang.
1. Lakukan Untuk Leher dan Bahu
Membungkuk di atas keyboard dapat membuat tulang belakang, leher dan bahu menjadi kaku dan tegang. Untuk melemaskan kembali otot-otot ini, anda bisa melakukan cara ini capai lengn anda lewat belakang, kemudian putkan jari anda sehingga telapak tangan berhadapan. Setelah itu, angkat lengan anda sehingga anda merasakan peregangan di bagian dada dan bahu depan. Sementara itu, untuk menghindari leher yang berderak, tarik bahu kebawah. Cara ini bisa anda lakukan dimeja kerja anda (jika ruangan kerja anda cukup lus) atau jika anda merasa kesempitan, anda bisa melakukannya di toilet.
2. Untuk Perut
Capai lengan anda dan bersandar sedikit ke bagian belakang sehingga dada dan tenggorokan mengarah ke atas. Apabila anda mengalami kesulitan sewaktu menyeimbangkan, jaga pandangan anda ke depan atau ke lantai. Kemudian ulangi langkah ini di sisi lainnya.
3. Hip Flexor dan Iliopsoa
Beberapa kelompok otot dapat berada pada resiko tinggi kekakuan setelah seharian aktivitas anda yang hanya duduk didepan monitor. Untuk itu, berikut peregangan yang bisa anda lakukan setelah seharian bekerja untuk menjaga otot tetap rileks. Berlutut dilantai (dengan tulang kering diatas da n kaku sebagai dasar anda, kemudian batang tubuh yang lurus). Setelah itu, angkat kaki kiri anda kemudian tempatkan dilantai dan tahan lutut anda tepat diatas pergelangan kaki. Jaga kedua pinggul anda agar tetap diposisi horizontal ketika anda menggerakan badan ke arah dinding di depan anda, kemudian luncurkan lutut ke depan. Ketika berada diposisi ini, anda mungkin akan merasakan regang di area betis dan achilles. Untuk mendukungnya tempatkan tangan diatas paha kiri anda.
4. Oblique
Dari peregangan fleksor di pinggul (terjang rendah dnegan kaki kiri ke depan, lutut kanna dan tulang kering berada dilantai) selanjutnya capai lengan kiri anda ke sisi anda kemudian menyentuh jari ke lantai atau tumpukan buku untuk mendukung posisi ini. Selanjutnya lengkungkan lengan kanan anda diatas kepala hingga ujung jari kanan mencapai pada posisi kiri tubuh anda. Kemudian tahan kurang lebih selama 20 detik, sambil bernafas dengan teratur. Selanjutnya ulangi hal yang sama dengan beralih tangandan beralih kaki.
Itulah dia beberapa cara pergangan otot sederhana yang bisa anda lakukan untuk melemaskan otot yang terasa kaku dan tegang akibat kerja seharian dan duduk dikursi seharian.
Memperkenalkan HERBAL TEA sebuah ramuan luar negeri yang mampu mengatasi segala macam masalah yang sedang Anda alami saat ini.
Manfaat :-Dapat mencegah dan menurunkan tekanan darah tinggi
-Mencegah timbulnya kadar gula darah yang tinggi
-Menurunkan kadar kolesterol
-Menurunkan resiko terkena berbagai penyakit hati
-Menurunkan resiko terkena stroke
-Dapat menghambat penurunan fungsi syaraf
-Bermanfaat bagi kesehatan gusi
-Mencegah sesak nafas
-Mengurangi stress
-Menghilangkan kelelahan dan keletihan
-Mampu mencegah timbulnya penyakit kanker
-Mampu mengendalikan pertumbuhan tumor
-Membantu penyembuhan penyakit kanker
-Membantu menurunkan berat badan
-Mengurangi resiko timbulnya radang sendi dan reumatik.
HERBAL TEA bermanfaat sebagai pencegah dan membantu mengatasi berbagai penyakit bila dikonsumsi rutin.
Dibuat dari pucuk daun Camellia Sinensis, diproses dengan menggunakan metode fermentasi penuh, teh ini mengandung EGCG ( Chatechin ) & L-Theanin sebagai anti oksidan, membuat teh ini sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh secara alami. Dengan meminumnya secara teratur akan meningkatkan daya tahan tubuh dan menjaga kesegaran.Daun Teh mengandung Polyphenol, Katekin, Tearobigin, Teaflavin, Vitamin C dan Vitamin K. Pada awal mengkonsumsi akan sering buang air kecil dan susah tidur, tetapi badan selalu fit dan tidak cepat lelah. Setelah beberapa hari reaksi akan kembali normal dan jumlah seduhan bisa ditambahkan.
VIDEO PANDUAN
Dikemas oleh :
Sukowati Jaya Mandiri
Didistribusikan oleh :
DTS - Sragen
Jawa Tengah Indonesia
Izin repacking
01/TSS-SRAGEN/2010
Depkes RI POM IRT No. 02.10.3314.02.01.59.17
Harga 175.000 per box
MINAT ?
Hubungi Marketing TERPERCAYA Kami
Ahmad
081213162228
085713162228